Apakah Anda Ingin Sedikit Kafein Dengan Latihan Anda?

  • 2016-11-15 08:45:00
  • 734

Ok, I"ll taruhan anda pikir itu adalah lelucon, kan? Semua orang tahu kafein ini seharusnya menjadi buruk bagi anda. Anda mendengar hal ini sepanjang waktu, dan dari banyak orang yang berbeda, termasuk dokter, jadi mengapa anda ingin menggunakan kafein dalam hubungannya dengan program latihan anda? Sebelum kita benar-benar mengabaikan gagasan kafein sebagai alat bantu latihan, pertimbangkan hal berikut.__Kafein adalah salah satu turunan dari metil xantin. Xanthines terjadi secara alami di lebih dari 60 tanaman dan kafein adalah yang paling ampuh ini dan ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, berbagai minuman ringan dan diet aids. __Tidak ada keraguan bahwa kafein bekerja untuk membantu kinerja latihan. Hal ini dikenal untuk merangsang sistem saraf pusat, memobilisasi berbagai hormon yang terlibat dalam proses metabolisme, meningkatkan kontraksi otot, dan meningkatkan penggunaan lemak dan karbohidrat untuk energi. __Tapi, dan ini adalah besar tetapi, bagaimana anda menggunakannya, adalah sangat penting dalam apakah anda"ll mendapatkan kinerja maksimum manfaat dari itu jadi, mengambil catatan dari hasil berbagai penelitian pada subjek dari penggunaan kafein untuk meningkatkan kinerja dalam rangka untuk sepenuhnya memahami bagaimana penggunaan kafein dapat manfaat program latihan anda. _Here adalah temuan dari studi tersebut:__1._Explosive atlet yang melakukan durasi pendek olahraga seperti power-mengangkat, sprint, DLL. Tidak muncul untuk mendapatkan keuntungan dari penggunaan kafein.__2._Endurance atlet seperti jarak jauh pengendara sepeda, pelari, perenang, DLL. Dapat meningkatkan kinerja mereka dengan penggunaan kafein.__3._Reaction waktu dapat ditingkatkan dengan penggunaan kafein.__4._The best dosis kafein adalah sekitar 3.0 miligram per kilogram berat badan. Di bawah itu, sedikit perbaikan kinerja yang perlu dicatat dan di atas itu, akan ada penurunan kinerja.__5._An atlet yang menggunakan kafein setelah berpantang dari itu selama beberapa hari melihat peningkatan kinerja.__6._Fat badan dengan latihan meningkat ketika kafein yang diambil sebelum latihan.__7._The paruh kafein dalam sistem anda adalah sekitar 6 jam dan efeknya serupa durasi.__8._Caffeine asupan hasil dalam peningkatan kewaspadaan, mengurangi rasa kantuk dan mengurangi persepsi kelelahan.__Dengan di atas dalam pikiran, tampaknya bermanfaat untuk menggunakan kafein sebelum latihan. Bahkan mereka yang terlibat dalam powerlifting dan berlari masih bisa mendapatkan keuntungan dari meningkatkan kewaspadaan dan waktu reaksi. __Sekarang, sesuatu untuk menunjukkan di sini adalah bahwa ada orang-orang yang tidak merespon dengan baik terhadap kafein. Sekitar 20% dari populasi akan menunjukkan efek buruk kafein seperti aritmia jantung, buang air kecil yang berlebihan, insomnia, penarikan sakit kepala dan jenis kecemasan yang disebut "caffeineism". Jika anda"kembali di 20% yang mengalami salah satu efek dari penggunaan kafein, jangan menggunakannya! Manfaat yang anda dapatkan dari itu tidak layak efek samping itu.__Jika anda memiliki bisul anda memperingatkan terhadap penggunaan kafein karena hal itu menyebabkan 400% peningkatan kadar asam di lambung. _The direkomendasikan dosis kafein dalam kopi bentuk sekitar dua cangkir satu jam sebelum latihan.__Intinya menggunakan kafein untuk membantu anda tampil lebih baik selama latihan, ya, itu tidak memiliki manfaat, tetapi, itu harus digunakan dengan bijak dan hanya anda yang dapat menentukan apakah atau tidak itu membantu anda latihan kinerja dan apakah itu tepat untuk anda.

SHARE:

Comments

Recent Posts

Cara mengatasi tanda indikator internet Telkomsel yang tidak muncul

Cara mengatasi tanda indikator internet Telkomsel yang tidak muncul

Caranya adalah sebagai berikut:

Nonaktifkan fitur GPRS dengan melakukan panggilan / Dial *363*212# kemudian pilih 1 . Tunggu sampai ada SMS masuk yang memberitahukan

Espresso Martini

Espresso Martini

Dengan popularitas espresso toko-toko dan martini bar adalah mengherankan bahwa espresso martini telah menjadi populer juga? Kadang-kadang disebut espressotini, minuman ini

Inovasi Teknologi: Lensa Kontak yang Mampu Memancarkan Laser

Inovasi Teknologi: Lensa Kontak yang Mampu Memancarkan Laser

Apa jadinya jika mata manusia bisa memancarkan laser? Inilah yang sedang dikembangkan oleh para ilmuwan.Mereka menciptakan sebuah film ultra tipis yang fleksibel

Tips Untuk Membeli Besar Espresso Maker

Tips Untuk Membeli Besar Espresso Maker

Kebanyakan orang yang menyukai minuman kopi akhirnya membeli sebuah mesin espresso. Dengan baik salah satu, anda dapat membuat semua minuman favorit anda dalam kenyamanan dapur

Produk kopi dan bagaimana untuk membeli mereka dengan mudah

Produk kopi dan bagaimana untuk membeli mereka dengan mudah

Subjek kopi adalah salah satu yang mencakup sejumlah besar produk-produk seperti grosir biji kopi, kopi dan juga air untuk kopi / teh, dengan berbagai topik lain makanan dan

Benarkah Kopi Menyebabkan Kanker? Ini Menurut Sains

Benarkah Kopi Menyebabkan Kanker? Ini Menurut Sains

Kekhawatiran yang ada saat ini bukan tentang kopi itu sendiri, namun unsur kimia yang disebut akrilamida yang timbul saat bijih kopi disangrai.
Masalah muncul bagi para pencinta kopi di

Produk kopi dan bagaimana untuk mendapatkan penawaran terbaik

Produk kopi dan bagaimana untuk mendapatkan penawaran terbaik

Mari kita misalkan anda ingin menjual biji kopi atau listrik penggiling kacang, tempat terbaik untuk pasar tertentu anda produk kopi adalah situs lelang ebay. Produk kopi untuk